sila trening

Wcześniej było wszystko ok odkąd nie zacząłem tam pracować - szukam teraz innej pracy i zobaczymy czy pomoże a co do siłowni to ja wiecznie mam jakieś problemy hehe...niektórzy mi mówią weź sobie daj spokój nie ćwicz to nie dla Ciebie ale ja chcę coś osiągnąć i jakoś powolutku będę szedł do przodu. Ogólnie czuję , że mam zastój bo nie rosnę w [...]

Tak, a propo tego planu. Tak się wkradł mały choclik autorowi środa: 1. martwy ciąg 5 serii, 2. podciąganie na drążku 4-5 serii, 3. wyciskanie wąsko 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa)To ma być w wersji na triceps, zatem idzie na koniec treningu 4. wyciskanie na skosie (barki) 5-6 serii, 5. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie [...]

trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

człowieku zupełnie zle cwiczysz , twoja klatak jest poprostu zmęczona zaduzo wykonujesz cwiczeń seri , poprostu za duzo , jak trenujesz klate 2 razy dziennie to twój trening powinien wyglądać mniejwięcej tak wyciskanie na płaskiej 3serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 8-10 powt rozpietki 2 serie 10-12 powt i to w [...]

DAJ COŚ WIĘCEJ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Siema Też zaczynałem w podobnym wieku i tak samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , [...]

[...] szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. mam 172 cm wzrostu. treningow 3x silka i 4x kardio, na treningach czuje sie coraz lepiej widac ze pamiec miesniowa szybko wraca i sila wytrzymalosc z treningu na trening jest coraz wieksza, jestem przedstawicielem wiec raczej krokow dziennie dosc przecietnie, wiec zastanawiam sie co robic, w czym moze [...]

Hmmmmmmm walka Son Gokou vs Buu z Dragon Balla i wogule wszystkie walki Son Gokou przeżywałem jak dziecko boże narodzenie , wszystkie rozpierduchy jakie Steven Segal robi w swoich filmach są też wypasione, Marc Dacossos też wymiata fajnie w "Tylko dla najlepszych", Jet Li w "Romeo must Die", i co jeszcze hmmmmmmmmm walki [...]

kompletne 0 :( , zanim zacząłem HST cwiczyłem dzielonym miałem w miare dobre przyrosty /troche sie otłuszczałem tez/ ,na HST zauwazyłem ze poprawia mi sie definicja ale spada siła i waga :( a najgorsze jest to ze nie chciałbym rezygnowac z HST bo przyjemniej mi sie nim cwiczyc od zwyklego dzielonego ,ale chciałbym aby ten trening przynosił mi [...]

Trening ktory zaczynam od poniedzialku cel sila. PN Wyciskanie klas. 10/8/6/4/2/2 Rozp 3x6 Przysiad ze sztanga 8/6/4/2/2/3/3 WT Wyciskanie waskie 10/8/6/3/3/5/5/5 Barki wyc z za kar 3x8 Wznosy przodem 2x10 WNosy bokiem 2x10 Siedzac wznosy ramion z fantlami 2x8 CZW Wyciskanie klas 10/8/6/4/2/5/5/5 Wyciskanie glawa w dol 10/8/6/4 Rozp 6x6 Sklony ze [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sylwetka sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

zrob sobie jeden trening w ktorych żadnej serii nie wykonujesz na maxa ale robisz tyle ruchow aby zostala ci sila na jeszcze 2 - zobacz wtedy

Kata jak najbardziej Ja tam lubie ćwiczyć kata. Szczególnie te wyższe. Naprawdę wielką satysfakcją jest najpierw zapamiętać schemat, później zrobić go "na maxa". Kata zawiera w sobie historię systemu, tradycje, filozofie, zapomniane ruchy. Style tradycyjne wiele by straciły bez kata i to je wyróżnia. A jakie jest zastosowanie kata? [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Odpowdiedź na poniższe pytania pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Jak najbardziej można zamienić trening full body workout na rozdzielny. Np. po to, aby dać nowy bodziec dla układu nerwowo-mięśniowego, oraz większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego [...]